САЙТ №1 *





Kineshemec.RU

Эксперт по питанию
Консультации эксперта в области здорового питания
На ваши вопросы отвечает консультант по питанию - Кочеткова Наталья Александровна.
Телефон: 8(49331)3-84-40.


Кочеткова Наталья Александровна окончила курс лечебного и ортомолекулярного питания в клинике лечебного питания «Vitatevа» Израиль, курс «Современные основы рационального питания здорового и больного человека» в ГУ НИИ питания РАМН г. Москва.


В ходе консультации Вы получите ответы на вопросы:
- как питаться при различных проблемах по здоровью,
- какие продукты питания полезны именно для вашего организма,
- какие витамины и минеральные вещества помогут восстановить здоровье,
- как очистить организм от шлаков и токсинов,
- как кормить ребенка правильно, чтобы он меньше болел.

Чтобы задать вопрос консультанту жмите на кнопку «Задать вопрос» и заполните форму.

Хотите получить индивидуальную программу питания?
Хотите пройти курс по лечебному питанию?
Звоните по телефону: 8-960-510-09-93


Задать вопрос

Здравствуйте Наталья Александровна, как очистить организм от шлаков и токсинов. Автор вопроса: Елена 08.09.2013
Ответил: Наталья Александровна 08.09.2013
Здравствуйте, Елена

Основные рекомендации следующие:

  1. Замените соль на морскую или океаническую. Это должна быть серая крупная соль.  Если она мелкая и белая – значит  в нее добавлены химические вещества, которые ее отбеливают и делают рассыпчатой -  это нам не подходит. Если в питании использовать только такую соль, Вы уже начнете очищение.
  2. Используйте в питании только растительные масла холодного отжима. Наиболее полезно оливковое. Самое полезное льняное, но оно работает только если хранится и транспортируется в холодильниках – у нас в городе хранится неправильно – на полках  (пользы от него не будет).
  3. Соблюдайте питьевой режим. Вода обладает хорошим очищающим эффектом. Выпивайте по 2 стакана  воды с  кусочком лимона ( если нет реакции на лимон)  за 30 минут перед каждым приемом пищи.
  4. Питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями, чтобы не передать. Пища будет полностью перевариваться,  и не засорять кишечник.
  5. Следите за стулом. Стул должен быть ежедневным.  Без этого ни о каком очищении  не может быть и речи.  Добивайтесь опорожнения кишечника любыми способами. Как? – это тема отдельной беседы.  Запор вызывает самоотравление организма шлаками, продуктами распада.
  6. Очень полезна пшенная каша, особенно после лечения антибиотиками.   Кушайте ее ежедневно в течение 10 дней.  Способ приготовления:   Крупу прокалить на сухой сковородке, промыть, замочить на ночь. Утром сварить на этой же воде, без молока.  Добавить соль по вкусу. Можно добавить яблоки.  Пшенная каша поистине лечебная. Она выводит из организма  токсины и антибиотики. Можно делать разгрузочный день на этой каше и  яблоках.  Это и почистит Ваш организм и поможет  худеть, если это для Вас актуально.
  7. Во все, что готовите бросайте сухую морскую капусту.  Купить ее можно в любой нашей аптеке.  Это водоросли,  ламинарии, морская капуста.  В готовом виде, в виде салатов не рекомендую, так как в нее уже добавлены консерванты.  Водоросли обладают  большим очищающим эффектом, плюс они содержат достаточное количество витаминов и минеральных веществ.  Водоросли выводят токсины, чистят кровь и лимфу.
  8. Пейте крапивный чай. Можно купить в аптеке в пакетиках.  В лечебных целях,   используйте по  2 пакетика на стакан  горячей водя.  Именно горячей воды, а не крутого кипятка.  Выпивайте по 3-4 стакана в сутки  течение 10 дней.  Крапива глубоко очищает организм, выводит токсины и шлаки  не только из крови и лимфы, но и из тканей.
  9. Много полезной информации по этому вопросу Вы можете найти на моем сайте http://kochetkova2.ru

Чтобы составить программу именно для Вас Елена – нужна более подробная информация   о состоянии Вашего здоровья и анализы крови. Это возможно только при личной встрече. Звоните 8 960 510 09 93

Желаю Вам здоровья и благополучия!  С уважением Наталья.

Здравствуйте. Как нужно правильно питаться что бы не поправляться и вес уходил раз и на всегда? Автор вопроса: татьяна 14.09.2013
Ответил: Наталья Александровна 14.09.2013
Здравствуйте, Татьяна.

Главное – это мотивация. Полюбите себя, примите себя такой какая есть.  Решите для себя – зачем Вам, Татьяна нужно худеть и пропишите это на бумаге?

Есть несколько основных принципов питания, чтобы не поправляться и худеть. Основная мысль известна всем – чтобы худеть – надо есть. Голодание – это стресс для нашего организма.  Он воспринимает голод, как сигнал к накоплению жира про запас.

  1. Кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями. Перерывы между приемами пищи должны быть не больше 4 часов. Все, что съедено после 4-х часового перерыва откладывается в жир. Как говорится «пухнем с голоду».
  2. Не перекусывать на ходу. Прошли мимо кухни - схватили печенье, прошли еще раз - что-то еще перехватили. Это все незаметно – а калории накапливаются. Возьмите за правило – кушать только сидя за столом.
  3. Кушайте из маленькой тарелки. Визуально будет выглядеть, что объем пищи достаточен.
  4. Делайте небольшие перерывы во время еды. Покушали салат – походите минут 10. Просто поговорите,  пообщайтесь.  Затем переходите к следующему блюду. И еще раз перерыв 10 минут. Так вы приучите себя не переедать. Научитесь прислушиваться к себе, вовремя ощутить чувство насыщения.
  5. Каждый прием пищи должен содержать овощи, зелень. Тогда пища будет лучше усваиваться, а не откладываться в ненужных местах.
  6. Пить воду!!!! Это важно. Вода и очищает и помогает бороться с весом. Утром два стакана воды с лимоном за 20 минут до завтрака. И перед каждым приемом пищи 2 стакана воды  (с лимоном или без него) за 30 минут до еды. Пить надо не когда возникла жажда, а постоянно между приемами пищи. (Можно поставить на рабочем месте бутылочку с водой и пить в течение дня небольшими порциями).
  7. Тщательно пережевывать пищу. У нас во рту, есть ферменты, которые начинают переваривать углеводы.  А это значит -  усвоение пищи идет быстрее – это помогает не поправляться.
  8. Запивать пищу нельзя. Тем самым вы нарушаете процесс пищеварения, размываете ферменты.
  9. Осторожнее с чаями для похудения. Они вымывают минеральные вещества из организма, особенно кальций. Это приведет к остеопорозу, а вам это надо?
  10. Обязательно 8 часовой сон. Без этого ни одна диета не поможет. Это научно доказанный факт.
  11. Последний прием пищи дожжен быть за  2-3 часа до сна.
  12. Полюбите пшенную кашу на воде. Она помогает худеть. Можно устраивать разгрузочный день на пшенной каше с яблоками. В течение дня можно есть в неограниченном количестве кашу с яблоками,  но больше ничего другого в течение дня.  И пить воду.
  13. 13.  Пища должна быть  натуральной и домашнего приготовления. Искусственная  пища  (фастфуд, полуфабрикаты из магазина) способствуют накоплению жира и отравляют наш организм.
  14. 14. И еще один психологический прием - сделайте в фотошопе картинку - лицо Ваше (обязательно улыбающееся), а тело (загорелое, красивое, в купальнике) от модели. И повесьте на видное место. Вы будете постоянно смотреть на эту картинку и радоваться себе красивой и худой. А так как наши мысли материальны и визуализация работает - это поможет вам худеть. Проверьте!!!!

Много полезной информации по этому вопросу Вы можете найти на моем сайте http://kochetkova2.ru

 

Это общие рекомендации. Чтобы составить программу питания именно для Вас,  Татьяна  – нужна более подробная информация   о состоянии Вашего здоровья. Это возможно только при личной встрече. Звоните 8 960 510 09 93

Будьте здоровы и благополучны!

Здравствуйте.У меня проблема я вешу 94 кг при росте 170 см.3 месяца назад я родила.После родов весила 83 кг.На учет по беременности вставала 87 кг. 4 года назад я весила 60 кг за год не с того не с сего поправилась на 35 кг.потом сидела на диете скинула 25 кг за 2.5 месяца.Мне 24 года. Очень хочу избавится от лишнего веса.Помогите пожалуйста.За ранее спасибо. Автор вопроса: Любовь 13.10.2013
Ответил: Наталья Александровна 13.10.2013
Любовь, здравствуйте.
Чтобы дать Вам рекомендации по питанию, необходимо знать причины лишнего веса. Причинами ожирения могут быть:
  • Нарушения обмена веществ (нарушения в работе печени, гепатит).
  • Дисбаланс сахара (нарушения в выработке инсулина). Лечение разное – или улучшать работу печени, или налаживать баланс сахара.
  • Растянут желудок. Много кушаете.
  • Гиподинамия.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Нарушения гормонального фона (менструального цикла, дисбаланс эстрогенов).
  • Неправильное питание – избыток жира, сладкого.
  • Пищевая непереносимость определенных продуктов.
  • Психологическая зависимость – заедание стресса.
  • Нарушения в работе щитовидной железы.
  • Общая интоксикация организма (запоры).
  • Недостаточное количество сна ( обменные процессы восстанавливаются во время сна).

Множество причин, по которым человеку трудно сбросить вес.  И в каждом случае разное лечебное питание.  Чтобы вам помочь, я должна знать причину. Необходимо   знать уровень гормонов щитовидной железы,  уровень сахара крови. Знать как вы питаетесь. И только после этого составлять программу питания. А общие рекомендации по правильному питанию при лишнем весе - читайте в ответе от 14.09.13

Конкретные рекомендации можно дать только при личной встрече. Звоните по телефону 8 960 510 09 93

Много полезной информации вы можете найти на моем сайте http://kochetkova2.ru

у моего мужа при сдаче анализов оказалось, что холестерин ниже нормы, как его повысить? Автор вопроса: Разгулина Ирина 16.10.2013
Ответил: Наталья Александровна 16.10.2013
Ирина, напишите пожалуйста, какой уровень холестерина по анализам.
Сообщаю, что уровень холестерина должен быть в пределах 3,5 - 4,5 . Высокий уровень холестерина провоцирует атеросклероз, инфаркт, инсульт, стенокардию, нарушения периферического кровообращения (конечностей). Низкий уровень не представляет опасности для человека. Хотелось бы знать какой уровень холестерина у вашего мужа?
Иногда полезно сделать повторный анализ.
 
Как правильно набрать вес. Вешу 44кг при росте 160 см Автор вопроса: марина 16.12.2013
Ответил: Наталья Александровна 16.12.2013
Здравствуйте, Марина.
Конечно, чтобы дать рекомендации именно для вашего организма необходимо знать состояние щитовидной железы,  видеть анализ крови, знать как вы ежедневно питаетесь.  Могу дать только общие рекомендации:
  • 8 –ми часовой сон. Во время сна идет восстановление обмена веществ.
  • Сладкие запеканки с тыквой. Запеканки с добавлением разных видов муки – мука из спельты перемешивается с мукой из топиоки,  добавляется амарант + фрукты и ягоды.
  • Можно цикорий – он повышает аппетит.
  • Обед – густой суп на курином или рыбном бульоне с добавлением топиоки  (крахмалистая крупа). Купить можно в интернет магазинах здорового питания, в Москве в супермаркетах в  отделах здорового питания или японских отделах.
  • Убрать все молочное  на месяц.  Добавить кунжутное семя, как источник кальция.
  • Красный рис – идеальный вариант для набора веса и хорош для пищеварения. Можно с тушеными овощами.
  • Авокадо – очень калорийный продукт  - значит полезен для вас.
  • Гречка – так как повышает аппетит.
  • Орех пекан.
  • Овсяная каша на воде, если нет избытка слизи. Можно  с ягодами, орехами.
  • Много белковой пищи.
  • Вместо сахара – мед.
  • Много семечек и орехов. Здорово поправляются от семечек подсолнечника.  Одна горсть – 100 кал.
  • Мультивитаминный комплекс для восполнения дефицита витаминов.  При потере веса идет явный дефицит витаминов группы В.

Удачи!

<< Первая < Предыдущая 1 2 Следующая > Последняя >>
Страница 1 из 2
powered by SM FAQ
Консультации экспертов
Если у вас возник конкретный вопрос или проблема, требующая решения, вы можете проконсультироваться, задав свой вопрос здесь. Наши эксперты являются профессионалами в областях юриспруденция и психологии.

Внимание!!! Мы приглашаем кинешемские компании, специалистов и профессионалов в самых различных отраслях принять участие в проекте «Эксперты».

Чтобы отвечать на вопросы посетителей портала никаких специальных знаний и навыков не требуется, необходимо только иметь опыт работы с компьютером.

Примите участие в проекте «Спроси Эксперта» – и Вы увидите, как возрастет Ваша конкурентоспособность!

Практическая демонстрация Вашей компетенции – это лучшая реклама!


Стать экспертом